Trên thế giới hiện tại 5 cộng đồng trường thọ, là nơi mà người dân ở đó có độ tuổi trung bình từ 100 cho đến 80 tuổi. Trong khi ấy, độ tuổi trung bình trên toàn thế giới chỉ có 72 mà thôi. Điều gì khiến những người ở các nơi này sống dai đến như vậy? Có phải họ đến phòng tập gym hay có những món ăn bí truyền? Hãy tìm câu trả lời trong bài viết sau đây.
Blue Zones – Cộng đồng trường thọ
Blue Zones là một khái niệm do Dan Buettner – một nhà địa lý học nổi tiếng với nhiều công trình chỉ ra trong cuốn sách Bí mật của một cuộc sống lâu dài. Theo đó, một khu vực được coi là Blue Zones khi ở đấy có tuổi thọ trung bình lớn hơn đa số trên thế giới. Hiện tại trên toàn thế giới có 5 khu vực như thế, bao gồm
Đảo Sardinia của Italia, tuổi thọ trung bình là 79.7 tuổi,
Thành phố Loma Linda của Hoa Kỳ với tuổi thọ trung bình là là 82 tuổi,
Thành phố Nagoya của Costa Rica có tuổi thọ trung bình lên tới 84,
Đảo Icaria của Hy Lạp, tuổi thọ trung bình là 90 tuổi,
Thành phố Okinawa của Nhật Bản, có những người giờ đã trên 100 tuổi.
Nếu bạn nghĩ rằng hệ thống y tế hay cơ sở hạ tầng ở đây là tuyệt đỉnh, thì hãy nên nhớ rằng có rất nhiều thành phố với mức độ phát triển và độ nổi tiếng hơn những nơi này. Nhưng mức tuổi thọ trung bình, và chất lượng cuộc sống ở các nơi đó dường như khá mờ nhạt khi so với 5 địa điểm trên. Thực tế cho thấy, những người dân của những thành phố này, họ sống trong một môi trường thúc đẩy chính họ luôn liên tục di chuyển và vận động.
Ở Sardinia, người ta thường phải di chuyển trên các sườn đồi để làm nông nghiệp. Ở Okinawa, khái niệm tuổi hưu là một thứ xa xỉ, các cụ 100 tuổi vẫn ra vườn làm việc điều đặn như lớp trẻ. Người Nicoya đi bộ mỗi 10 cây số một ngày như thói quen bình thường…
Dan Buettner – tác giả của cuốn sách Bí mật của một cuộc sống lâu dài đã chỉ ra rằng. Vận động trong một nhịp điệu tự nhiên, vừa sức mỗi ngày sẽ tăng cường sức đề kháng và khả năng phát triển của cơ thể. Đây chính là cốt lõi của việc tăng cường tuổi thỏ. Nói như vậy không phải hạ thấp vai trò của việc tập thể dục, hay tập gym mỗi ngày. Mà trong một môi trường thuần tự nhiên, thì việc luyện tập và thực hành thể thao sẽ đem lại nhiều hiệu quả.
Học được gì từ cộng đồng trường thọ ấy?
Điều đầu tiên và đơn giản nhất đó chính là tích cực vận động mỗi ngày. Đặt bản thân vào một trạng thái vận động thường xuyên và liên tục trong khả năng cho phép. Sẽ tích cực tạo nên sự trao đổi chất và tiêu hao năng lượng của bản thân. Hãy bắt đầu bằng những bước đi đơn giản, ví dụ như cuối tuần đi chợ thay vì đi xe máy hãy đi bộ. Buổi sáng dành 30 phút để làm nóng đôi chân hay vặn vẹo cơ thể. Tích cực vận động và duy chuyển trong quá trình đi làm ở văn phòng cũng là một lựa chọn không tồi. Hãy nhớ rằng một điều, thêm một khoảng thời gian cho vận động, dù ít hay nhiều cũng đều đem đến tác động tích cực cho cơ thể.
Thứ hai là môi trường sống phải thật lành mạnh và trong lành. Tùy vào bối cảnh thực tế, bạn sống ở thành thị hay nông thôn mà lựa chọn không gian sống cho phù hợp. Nhưng hãy nhớ một điều rằng nên ưu tiên không gian sống thật trong lành cho bản thân. Nếu sống ở thành thị, hãy chuẩn bị những chậu cây nhỏ trong phòng và chăm sóc nó đầy đủ. Sẽ có những loại cây đuổi muỗi, lọc không khí, an thần… Những loại cây đó sẽ giúp không khí trong không gian nhà bạn trở nên trong lành và bớt độc hại hơn.
Một điều quan trọng nữa, đó là hãy luôn giữ suy nghĩ tích cực. Các cụ già ở Okinawa vẫn đi làm dù đã có người tới 100 tuổi. Với họ, dường như tuổi tác không phải là vấn đề lớn để cản trở việc mưu cầu cuộc sống như thế nào đó. Chính cái suy nghĩ tư tư duy như thế khiến các những vấn đề của tuổi già. Như mắt mờ tay yếu dường như không thể tác động đến các cụ được. Bởi vì vậy, nếu bạn cũng có thể loại bỏ những suy nghĩ, những định kiến của bản thân mình thì bạn sẽ làm được nhiều điều thú vị hơn bạn nghĩ đấy.
Khi ta nhìn vào những cộng đồng trường thọ trên thế giới, hãy đừng ngưỡng mộ hoặc nghĩ rằng họ quá tầm với. Bản thân những người sống ở đấy cũng không thoát sinh lão bệnh tử, rồi cũng có lúc họ sẽ chết vì già vì bệnh tật. Nhưng tới khi ấy, họ vẫn quên đi những ảnh hưởng và tác hại của tuổi già đem đến. Cho nên nếu bạn cũng có thể thực hành theo đó, hoặc loại trừ những suy nghĩ về điều đó. Thì chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện và nâng cao rõ rệt lên trông thấy cho mà xem.
