Học cách ngồi thiền như vị thiền sư

Tiếp theo loạt bài Sống và hành động như một vị thiền sư. Tất nhiên rằng một vị thiền sư hẳn phải thiền hành là đúng rồi. Nhưng bên cạnh đó còn là thói quen tạo ra cho mình một lịch trình để thực hiện mọi điều một cách chính xác. Tiếp nối loạt bài sống như một vị thiền sư, @nhavantuonglai tiếp tục đem đến những gợi ý hay ho. Để các bạn có thể tham khảo và thực hành theo mỗi ngày.

Tạo tác và giữ thói quen sinh học mỗi ngày

Thói quen sinh học ở đây là nhịp ăn, ngủ, vệ sinh cá nhân mỗi ngày. Có nhiều người sống vội vã hay không ý thức được cái nhịp này. Nên cơm thường bỏ bữa, ngủ dậy muộn hay nhịn vệ sinh cá nhân để làm việc này việc kia. Về lâu về dài, những điều này là không tốt cho cơ thể của chính mình.

Thứ nhất, cơ thể bị chai lì với các thay đổi thất thường. Nếu một cơ thể mẫn cảm, một cơn đau nhẹ hay khối u trong người sẽ ít nhiều khiến bản thân cảm nhận. Còn nếu khi bạn bị chai lì về các tác động này, chỉ đến khi yếu tử một cách mạnh mẽ bạn mới nhận ra nó. Sự chai lì đến từ việc bạn không giữ cho mình một nhịp sinh học tương ứng. Ví dụ bình thường cơm trưa sẽ ăn lúc 11h, cơ thể quen với điều ấy nên gần tới giờ cơm bụng sẽ đói hay sôi. Hoặc sẽ tiết sắn dịch vị để tiêu hóa thức ăn. Nếu ta lãng quên, chính dịch vị ấy sẽ ăn mòn thành dạ dày, tạo nên các cơn đau. Nếu để lâu nữa dạ dày trở nên chai lỳ với các tác động hay các phản ứng. Đấy chính là cốt lõi của các bệnh tật trong người.

Thứ hai, ta sẽ chuẩn bị trọn vẹn trong từng phút giây cho từng hành động để mọi thứ được liền mạch với nhau. Ví dụ rằng bạn biết một tiếng nữa phải ở nhà ăn cơm, thì ngay lúc này bạn phải chuẩn bị tâm thế để về. Mà việc chuẩn bị ấy bắt đầu từ việc hoàn thành công việc, lấy xe hay di chuyển trên đường. Quá trình ấy khiến bạn có thể điều phối và sắp xếp mọi việc được liền mạch và tự nhiên. Cũng từ ấy mà bạn có thể thực hiện mọi thứ trong một tiến độ cho phép.

Tạo tác thói quen là cách bạn đương đầu, và đón nhận mọi việc sẽ đến trong dự liệu. Một vị thiền sư chân chính sẽ luôn biết tiếp theo sẽ phải làm gì. Và hiện tại có bao nhiêu thời gian để hành động điều ấy.

Giữ thói quen ngồi thiền mỗi ngày

Gọi là ngồi thiền, nhưng ta có thể thực hành đi thiền, nằm thiền tùy nhu cầu và điều kiện thực tế. Hành thiền chính là khoảng thời gian ta tập trung toàn bộ tinh thần để quán chiếu chính mình. Đó là khoảng thời gian để cơ thể bảo trì và dọn dẹp. Sự tu tập nên diễn ra trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày. Có thể đó là lúc bạn thấy mình thoải mái, tràn đầy năng lượng lúc ban sáng. Bất kỳ lúc nào, miễn lúc ấy tâm thế bạn đang sẵn sàng và bạn không vướng bận.

Khi bạn giữ mình trong một thói quen, tự khắc bản thân sẽ điều chỉnh để lúc gần tới giờ, bạn có thể thực hiện nó. Hãy lưu tâm một điều rằng trong bất kỳ hoàn cảnh nào, bạn cũng có thể thực hiện và sắp xếp để làm điều này. Một vị thiền sư có khi bận có khi ngơi tay. Nhưng lúc nào ông cũng dành một hai tiếng trong ngày để hành thiền cho tâm được thoải mái.

Nhưng hãy lưu ý rằng, việc hành thiền không nên là một phép khổ sai. Rằng bạn phải làm điều này với một tâm thế trọn vẹn và minh mẫn. Không bị ràng buộc hay trong trạng thái bị ép buộc phải thực hiện. Thiền là sự khai phóng trong tâm hồn, cho nên hãy thực hiện nó bằng sự thoải mái nhất có thể.

Hai thói quen trên đây là cách để một vị thiền sư giữ được sự ổn định và minh mẫn mỗi ngày. Việc tạo tác thói quen sinh học hay ngồi thiền mỗi ngày sẽ giúp bản thân đi theo một nhịp độ nhất định. Hãy nhớ rằng sự bất ổn định của cơ thể, là nguồn cơ dẫn đến những tác động xấu đến cơ thể của chính mình.