Hành thiền cho nhân viên văn phòng tốt như thế nào

Hành thiền được xem là một giải pháp hữu hiệu để cân bằng nhịp sống và guồng quay công việc của các nhân viên văn phòng. Xu hướng phúc lợi của các công ty lớn, công ty có tiềm năng là dành ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày cho việc hành thiền. Hoặc có hẳn riêng một phòng cho các nhân viên thực hành mỗi lúc cảm thấy thoải mái. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của hành thiền với một nhân viên văn phòng nhé.

Tăng cường sự minh định, tập trung

Mới đây, để kiểm định sức ảnh hưởng của việc tập trung đến công việc. Các nhà khoa học đã cho các tình nguyện viên thử sức làm một bài test tương đối khó. Trong lần đầu tiên, không gian bị làm phiền bởi rất nhiều âm thanh ồn ào, cường độ lớn. Ở lần thứ hai, không gian ngập tràn tiếng nhạc nhẹ nhàng, tiếng nước chảy róc rách, tiếng chim hót… Kết quả, chất lượng trả bài lần đầu tiên thấp hơn nhiều so với lần thứ hai.

Hành thiền là một khoảng thời gian mà bản thân mỗi người cần ổn định, tập trung để thực hiện cho trọn vẹn. Chính sự tập trung này, là cơ hội cho não bộ và cơ quan được nghỉ ngơi và lấy đà cho việc tiếp diễn công việc. Trong nhiều nghiên cứu chỉ ra tác dụng của việc hành thiền với hiệu quả công việc. Theo đó, 20 phút tập trung mỗi ngày trong 5 ngày liên tục sẽ tăng 30% hiệu quả công việc. Con số này có xu hướng ổn định nếu ta có thể duy trì nó như một thói quen và thái độ thực hành nghiêm túc.

Giảm căng thẳng

Sự căng thẳng là một điều tồn tại tất yếu trong công việc mà dường như ai cũng gặp phải. Nhưng cách đón nhận và chuyển hóa nó lại là chìa khóa tạo nên sự khác biệt trong thành công của mỗi người. Có người chuyển hóa nó thành sự bực bội, những cơn giận dữ lên cấp dưới hay vợ con. Có người tìm đến game, nhạc, hài để đầu óc được thả lỏng. Và có những người tìm đến thiền để níu tâm trí vào lại chính mình.

Khi ta mệt mỏi, việc tập trung vào từng hơi thở từng giác quan sẽ khiến năng lượng có thời gian để phục hồi. Khi ta hành thiền, tự bản thân sẽ quán chiếu để nhìn lại chính mình, tâm trí sẽ trở nên sáng suốt và thoải mái, tĩnh tại hơn rất nhiều.

Còn khi trong ta có sự bất ổn, hành thiền sẽ đem đến cảm giác ổn định. Bởi những lúc này, thiền là chiếc mỏ neo trong tâm trí để ta có thể chấm dứt những phiền não.

Với nhân viên, hành thiền đem đến cảm hứng và sự tươi mới khi làm việc. Với lãnh đạo, hành thiền đem đến sự thấu hiểu và chân thành. Chính những điều này là chất xúc tác để mọi người được kết nối, sẻ chia và giảm bớt những kỳ vọng lớn lao dành cho nhau.

Đi tìm mục đích của công việc

Có người xem công việc là một lựa chọn để mưu sinh, bởi họ đang sống bằng tiền lương của chính mình. Có người lại cảm thấy bản thân chưa đủ giỏi, đi làm và va chạm là cách để cải thiện chính mình. Có người lại xem nhẹ lương bổng, bởi rằng công việc gắn liền với cuộc sống và hạnh phúc của chính họ. Mỗi người khi gặp nhau ở văn phòng là tự trong bản thân họ đã có riêng cho mình một mục đích rồi.

Không có mục đích nào là tầm thường, cũng chẳng có ai tự có thể cho rằng của mình là cao cả. Mục đích công việc, chính là sợi dây dẫn lối, và là bàn tay níu mỗi khi người ta mệt mỏi. Nhưng giữa vòng xoáy của công việc, liệu có một lúc nào đó, bạn cảm thấy rằng mình đang làm vì một điều gì khác? Chứ cái mục đích ban đầu của chính mình, nó không tồn tại trong giây phút này?

Hành thiền thường xuyên, là cách hữu hiệu để tránh những lúc mệt mỏi ấy ập đến. Nó tiêu trừ, và hạn chế những lầm lạc mỗi lúc ta làm việc hay quyết định. Nó soi rọi và làm sáng tạo cái mục đích ta hằng theo đuổi để luôn nhắc ta nhớ về mà thực hiện theo. Hành thiền chính là cách để kết nối và chuyện trò với tâm trí, để bản thân được hiểu và biết được những điều đang làm là phù hợp hay không? Và ý nghĩa nào đang tồn tại để ta luôn cố gắng trong từng phút giây của hiện tại này.

Tối ưu thời gian trong văn phòng

Dường như toàn bộ năng lượng và thời gian ta có mỗi ngày là dành cho công việc. Đó là tám tiếng tập trung tâm trí vào giải quyết vấn đề. Là hai ba tiếng trên đường chạy xe đi đi về về lẫn ăn uống mỗi ngày. Là một chút giờ nghỉ trưa để qua cơn buồn ngủ. Trong chừng ấy thời gian, có nhiều khoảng là thời gian chết, bởi nó không tái tạo ra giá trị cho chính mình lẫn công việc.

Hành thiền sinh ra nhằm tối ưu và tận dụng những thời gian chết đó. Đặc biệt là trong giờ làm việc, ta cần một khoảnh nghỉ để thư giãn. Việc hành thiền trong thời gian đó được đánh giá hiệu quả hơn là việc không làm gì.

Hãy nên hiểu rằng, hành thiền chính là giải pháp và lựa chọn để bản thân được trong trạng thái cân bằng và duy trì sự trọn vẹn trong tâm trí.