Có một số giả thuyết về lý do tại sao mọi người mơ, nhưng không có lời giải thích khoa học cho chức năng của giấc mơ. Tìm hiểu về các lý thuyết giấc mơ khác nhau và làm thế nào để giữ lại giấc mơ của bạn.
Giấc mơ là gì?
Giấc mơ là hình ảnh, cảm xúc hoặc cảm giác mà não tạo ra trong khi ngủ. Trong khi giấc mơ có thể xảy ra trong bất kỳ giai đoạn nào của chu kỳ giấc ngủ, giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (còn được gọi là giấc ngủ REM) tạo ra những giấc mơ đáng nhớ và sống động nhất. Có nhiều loại giấc mơ, bao gồm chữa lành, tiên tri, định kỳ, sáng suốt và ác mộng. Bạn có thể có nhiều giấc mơ mỗi phiên ngủ, có thể ngắn nhất là mười giây và dài tới bốn mươi lăm phút.
Giấc mơ là trực quan. Chúng chứa đầy hoạt động vận động. Chúng ta có xu hướng làm mọi việc. Chúng có chứa đầy những ký ức tự truyện trong quá khứ không? Vâng, rất thường xuyên. Những giấc mơ đôi khi có cảm xúc? Họ có thể, rất nhiều như vậy. Những giấc mơ là phi lý, phi logic hay kỳ quái? Vâng, rất nhiều. Và vì vậy, khoa học não bộ đã cho chúng ta bằng chứng thần kinh đầu tiên để mô tả cách chúng ta trải nghiệm điều kỳ lạ nhất trong tất cả những thứ được gọi là trạng thái mơ.
7 lý thuyết giấc mơ
Không có lời giải thích khoa học rõ ràng cho chức năng của giấc mơ, nhưng có một loạt các lý thuyết. Chuyên gia về giấc ngủ Matthew Walker nói: Nguồn gốc của những giấc mơ hoặc niềm tin về nơi giấc mơ đến từ có một lịch sử và quá khứ rất lâu đời. Nghiên cứu về giấc mơ là một lĩnh vực nghiên cứu khoa học rộng lớn và đang phát triển, và các lý thuyết tiếp tục xuất hiện từ khoa học thần kinh, tâm lý học, tâm thần học và khoa học nhận thức. Một số ví dụ đáng chú ý về lý thuyết giấc mơ bao gồm:
Xử lý cảm xúc: Một giả thuyết là con người mơ ước xử lý cảm xúc. Giấc mơ thường có thể mang tính cảm xúc, và bằng cách mơ, mọi người có thể vượt qua những thách thức về cảm xúc và chuẩn bị tốt hơn cho những khó khăn của cuộc sống hàng ngày.
Hỗ trợ cải thiện kỹ năng: Một số nhà nghiên cứu cho rằng mục đích của giấc mơ là học các kỹ năng mới và mài giũa khả năng giải quyết vấn đề. Khi một người tập trung vào việc học một kỹ năng mới hoặc giải quyết một vấn đề đầy thách thức, họ có thể mơ về hoạt động đó để giúp họ hoàn thành nhiệm vụ.
Củng cố trí nhớ: Một lý thuyết giấc mơ khác cho rằng giấc mơ là công cụ hình thành những ký ức mới. Trong khi cơ chế chính xác vẫn còn bí ẩn, một số chuyên gia về giấc ngủ tin rằng giấc mơ trong giai đoạn REM giúp não củng cố những ký ức ngắn hạn và lưu trữ chúng dưới dạng ký ức dài hạn.
Tổ chức tinh thần: Một số chuyên gia về giấc ngủ tin rằng giấc mơ là một cách để tổ chức không gian tinh thần. Trong khi ngủ, tâm trí của một người sàng lọc dữ liệu cảm giác mà họ gặp phải khi họ thức, tạo ra các kết nối thần kinh quan trọng khi cần thiết và chỉnh sửa thông tin không liên quan.
Giao tiếp ở thế giới khác: Nhiều truyền thống tôn giáo duy trì giấc mơ là một cách để kết nối với các thế giới hoặc chiều không gian khác. Nhiều người tin rằng những cuộc gặp gỡ trong mơ với những người thân yêu đã ra đi có ý nghĩa to lớn. Trở lại thời La Mã và Hy Lạp cổ đại, họ tin rằng giấc mơ của chúng ta đã được ban tặng cho chúng ta từ trên cao, từ trên trời, từ các vị thần cụ thể, Matthew nói. Và sau đó các nền văn hóa khác, ví dụ, các nền văn hóa Đông Á, tin rằng những giấc mơ đến từ một nơi nào đó trong tâm hồn chúng ta, có lẽ ở đâu đó trong cơ thể chúng ta.
Ngẫu nhiên: Một số nhà nghiên cứu tin rằng giấc mơ không có bất kỳ mục đích cụ thể nào và là sản phẩm phụ của một bộ não hoạt động. Hoạt động não ngẫu nhiên này có thể không có bất kỳ mục đích đặc biệt nào khác.
Ham muốn vô thức: Lý thuyết của nhà trị liệu tâm lý người Áo Sigmund Freud cho rằng giấc mơ là biểu hiện của những ham muốn của tâm trí vô thức. Nếu mọi người không thể bày tỏ mong muốn trong cuộc sống thức dậy của họ, tâm trí vô thức có thể biến chúng thành những tưởng tượng trong khi ngủ. [Freud] đã tạo ra, theo một cách nào đó, khoa học mơ về một khoa học não bộ [hoặc] một khoa học thần kinh, Matthew nói. Bởi vì chính Freud đã gợi ý rằng phần nào trong tâm trí của mỗi chúng ta rằng giấc mơ của chúng ta bắt nguồn từ đó. Đó là kho lưu trữ của giấc mơ._
6 loại giấc mơ
Mọi người có thể có một số loại giấc mơ. Mặc dù khả năng là vô hạn, một số danh mục phổ biến bao gồm:
Giấc mơ bay: Nhiều người mơ ước họ có thể bay. Những giấc mơ này thường dễ chịu và thậm chí hưng phấn. Những người mơ mộng có thể liên kết những giấc mơ này với cảm giác tự do, không sợ hãi và trao quyền.
Những giấc mơ sáng suốt: Người ngủ nhận thức được rằng họ đang mơ trong trạng thái mơ sáng suốt và có thể giữ lại một số quyền kiểm soát cơ thể và suy nghĩ của họ trong giấc mơ.
Ác mộng: Đây là những giấc mơ gây sợ hãi. Trong trường hợp này, trạng thái giấc mơ có thể là cách não xử lý các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày. Nguyên nhân phổ biến của ác mộng hoặc giấc mơ xấu bao gồm thói quen ăn uống kém, các sự kiện chấn thương, bệnh tật, thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ hoặc thuốc.
Giấc mơ tiên tri: Trong giấc mơ tiên tri, mọi người thấy các sự kiện trong tương lai xảy ra trước khi chúng xảy ra trong cuộc sống thực. Một số người tin rằng những giấc mơ này có nghĩa là một người đã dự đoán được tương lai, trong khi những người khác tin rằng những giấc mơ tiên tri là tiềm thức chuẩn bị cho bạn một kết quả có thể xảy ra.
Giấc mơ lặp đi lặp lại: Đây là những giấc mơ mà một người liên tục trải qua trong một buổi ngủ hoặc nhiều lần ngủ. Những giấc mơ định kỳ chứa hình ảnh và cảm giác tương tự hoặc tương tự trong những lần xuất hiện trước đó và cũng có thể xảy ra như những cơn ác mộng định kỳ. Nhiều lý thuyết khác nhau cho rằng những giấc mơ lặp đi lặp lại là kết quả của việc tránh rủi ro, nỗi sợ hãi nội tâm hoặc các vấn đề chưa được giải quyết khác.
Giấc mơ căng thẳng: Một hiện tượng giấc mơ phổ biến khác liên quan đến căng thẳng. Mặc dù không phải là cơn ác mộng hoàn toàn, nhưng những giấc mơ căng thẳng thường căng thẳng và khó chịu. Nhiều người báo cáo nội dung trong mơ liên quan đến các bài kiểm tra mà họ không chuẩn bị hoặc các tình huống khác gây nhầm lẫn hoặc khó khăn.
Làm thế nào để nhớ những giấc mơ
Mọi người đều mơ vào ban đêm, nhưng ít người có thể nhớ giấc mơ của họ. Hãy xem xét các mẹo sau đây để nhớ lại giấc mơ của bạn:
– Thiết lập một thói quen ngủ tốt. Có một giờ đi ngủ và thời gian thức dậy thường xuyên là một cách tốt để thực hành vệ sinh giấc ngủ lành mạnh, có thể giúp bạn nhớ lại những giấc mơ của bạn.
– Tập trung vào việc nhớ lại ngay sau khi thức dậy. Ký ức về một giấc mơ mờ đi nhanh chóng, vì vậy bạn có nhiều khả năng nhớ lại những giấc mơ của mình ngay sau khi thức dậy.
– Giữ một cuốn nhật ký giấc mơ. Bằng cách ghi lại những câu chuyện về giấc ngủ của bạn trong nhật ký giấc mơ, bạn sẽ xây dựng thói quen nhớ lại những giấc mơ của mình thường xuyên hơn. Khi bạn viết ra các chi tiết trong giấc mơ của mình, bạn có thể tăng cường khả năng ghi nhớ nhiều hơn nữa.
– Thức dậy nhẹ nhàng. Nếu bạn thức dậy đột ngột, bạn có khả năng bị cuốn vào suy nghĩ thức dậy của mình và bất kỳ mảnh vỡ nào có thể còn lại trong giấc mơ của bạn sẽ nhanh chóng phân tán. Hãy thử sử dụng đồng hồ báo thức có âm thanh nhẹ nhàng. Âm nhạc hoặc giọng nói nhẹ nhàng, âm lượng thấp cũng có thể hỗ trợ quá trình chuyển đổi mượt mà hơn sang cuộc sống thức dậy, giúp việc nhớ lại giấc mơ dễ dàng hơn.
