Lòng tự trọng không làm cho một người trở thành người tự cao tự đại; Thay vào đó, nó giúp con người thiết lập ranh giới lành mạnh, tránh xa những suy nghĩ tiêu cực và thực hành chăm sóc bản thân.
Định nghĩa lòng tự trọng
Lòng tự trọng mô tả khả năng của một người để xác nhận và khẳng định bản thân, ngay cả khi trải qua nghịch cảnh hoặc nghi ngờ bản thân. Lòng tự trọng liên quan đến giá trị bản thân và tình yêu bản thân, và có lòng tự trọng có nghĩa là thiết lập ranh giới, duy trì niềm tin cốt lõi và tự thưởng cho mình những lời khẳng định.
Lòng tự trọng là bên trong và bên ngoài: Nó ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với bản thân và người khác và có thể giúp hình thành các mối quan hệ lành mạnh. Bây giờ và sau đó, mọi người sẽ phải chịu đựng hội chứng kẻ mạo danh, trở thành người làm hài lòng mọi người hoặc tham gia vào việc tự nói chuyện tiêu cực. Lòng tự trọng đưa mọi người trở lại với con người thật nhất của họ, cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa những thói quen xấu.
Tại sao lòng tự trọng lại quan trọng?
Lòng tự trọng là điều cần thiết vì nó tương quan với sức khỏe tổng thể của một người. Hãy xem xét những lợi ích sau đây của việc thực hành lòng tự trọng:
– Lòng tự trọng xây dựng niềm tin. Những người có lòng tự trọng mạnh mẽ thường đáng tin cậy. Khi mọi người thực hành lòng tự trọng, họ có thể giành được sự lòng tự trọng của người khác. lòng tự trọng là nền tảng để xây dựng lòng tin và giao tiếp hiệu quả với người khác.
– Lòng tự trọng giúp mọi người tìm thấy sự bình yên nội tâm. Bạn có thể gặp phải những người không đồng ý với bạn, hạ thấp bạn và đưa ra những trở ngại trên con đường của bạn. Lòng tự trọng có thể mang lại cho bạn sự tự tin và đóng vai trò là động cơ thúc đẩy động lực tiến lên.
– Lòng tự trọng là khẳng định. Có lòng tự trọng có thể hoạt động như một hướng dẫn khẳng định trong các tình huống khó khăn. Một người có lòng tự trọng vững chắc có thể dễ dàng gắn bó với các giá trị và niềm tin cá nhân của họ khi đưa ra quyết định.
– Lòng tự trọng hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Phát triển giá trị bản thân là một hình thức chăm sóc bản thân. Thiếu lòng tự trọng có thể gây ra lòng tự trọng thấp, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần.
5 cách để nâng cao lòng tự trọng bản thân
Để nâng cao lòng tự trọng của bạn, hãy thử các mẹo chăm sóc sức khỏe sau:
Ở bên những người mang lại niềm vui cho bạn
Bạn bè và gia đình được chọn của bạn sẽ hiểu và yêu bạn nhất, giúp bạn dễ dàng cảm thấy được đánh giá cao và nhìn thấy hơn. Điều này sẽ dẫn đến hạnh phúc lớn hơn.
Bạn bè và gia đình là những người quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Họ là những người luôn ủng hộ, động viên, chia sẻ và giúp đỡ chúng ta khi chúng ta gặp khó khăn hay vui mừng. Họ cũng là những người hiểu chúng ta nhất, biết được tính cách, sở thích, ước mơ và mong muốn của chúng ta. Họ luôn lòng tự trọng và chấp nhận chúng ta với những điểm mạnh và điểm yếu của bản thân.
Khi có được sự hiểu biết và yêu thương từ bạn bè và gia đình, chúng ta sẽ cảm thấy được đánh giá cao và nhìn thấy hơn. Chúng ta sẽ không còn cảm thấy cô đơn, bị bỏ rơi hay thiếu tự tin. Chúng ta sẽ có niềm tin vào bản thân và khả năng của mình. Chúng ta sẽ có động lực để phấn đấu, học tập, làm việc và phát triển bản thân.
Hạnh phúc là một trạng thái tâm lý khi chúng ta cảm thấy thoải mái, an tâm và vui vẻ. Hạnh phúc có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, nhưng một trong những nguồn quan trọng nhất là từ bạn bè và gia đình. Khi có được sự hiểu biết và yêu thương từ bạn bè và gia đình, chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Hạnh phúc sẽ giúp chúng ta sống khỏe mạnh, lạc quan, tích cực và hướng thiện.
Vì vậy, chúng ta nên biết trân trọng và duy trì mối quan hệ tốt đẹp với bạn bè và gia đình của mình. Họ là những người luôn ở bên cạnh chúng ta trong mọi hoàn cảnh, cho dù tốt hay xấu. Họ là những người sẽ hiểu và yêu chúng ta nhất, giúp chúng ta dễ dàng cảm thấy được đánh giá cao và nhìn thấy hơn. Điều này sẽ dẫn đến hạnh phúc lớn hơn cho chính chúng ta và cho cả xã hội.
Thực hành những gì mang lại cho bạn niềm vui
Tập yoga, đi bộ đường dài hoặc nấu một bữa ăn tự chế biến có thể kích hoạt con người thật của bạn. Bạn có bao giờ cảm thấy như mình đang sống trong một cuộc sống nhàm chán, đơn điệu và không có ý nghĩa không? Bạn có bao giờ cảm thấy như mình đang bị ràng buộc bởi những quy tắc, áp lực và kỳ vọng của xã hội không? Bạn có bao giờ cảm thấy như mình đã mất đi bản sắc, sở thích và niềm đam mê của mình không?
Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trên, thì bạn cần phải thay đổi. Bạn cần phải tìm lại con người thật của bạn, người mà bạn muốn trở thành, người mà bạn tự hào về. Và để làm được điều đó, bạn cần phải dành thời gian để thực hiện các hoạt động thú vị, sáng tạo và mang lại niềm vui cho bạn.
Một trong những hoạt động đó là tập yoga. Yoga là một hình thức vận động kết hợp giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Yoga giúp bạn cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng và hòa hợp với thiên nhiên. Yoga cũng giúp bạn khám phá bản thân, nhận ra những điểm mạnh và yếu của mình, và phát triển những phẩm chất tích cực như kiên nhẫn, nhẫn nại và tự tin.
Một hoạt động khác là đi bộ đường dài. Đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để khám phá thế giới xung quanh bạn, gặp gỡ những người mới, và trải nghiệm những điều mới mẻ. Đi bộ đường dài cũng là một cách để thử thách bản thân, vượt qua những khó khăn và nguy hiểm, và học hỏi từ những sai lầm và thành công. Đi bộ đường dài cũng là một cách để lòng tự trọng thiên nhiên, bảo vệ môi trường và góp phần vào sự phát triển bền vững.
Một hoạt động nữa là nấu một bữa ăn tự chế biến. Nấu ăn là một nghệ thuật, một khoa học và một niềm đam mê. Nấu ăn giúp bạn sáng tạo ra những món ăn ngon miệng, dinh dưỡng và phong phú. Nấu ăn cũng giúp bạn kết nối với gia đình, bạn bè và cộng đồng. Nấu ăn cũng giúp bạn tìm hiểu về các nền văn hóa, lịch sử và truyền thống khác nhau. Nấu ăn cũng giúp bạn biết ơn những người đã nuôi dưỡng, chăm sóc và yêu thương bạn.
Tập yoga, đi bộ đường dài hoặc nấu một bữa ăn tự chế biến có thể kích hoạt con người thật của bạn. Bằng cách dành thời gian để thực hiện các hoạt động thú vị này, bạn sẽ cảm thấy như chính mình tốt nhất. Bạn sẽ cảm nhận được niềm vui, hạnh phúc và ý nghĩa của cuộc sống. Bạn sẽ cảm nhận được sự tự do, sự tự chủ và sự tự tin của bản thân. Bạn sẽ cảm nhận được con người thật của bạn.
Ưu tiên chăm sóc bản thân
Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày và đối xử với bản thân thường xuyên khi bạn cần để cải thiện sức khỏe của mình. Cho dù là một ngày spa hay một cuộc gọi dài với người thân, một kế hoạch tự chăm sóc cho phép bạn nạp lại năng lượng và là chính mình tốt nhất tiến về phía trước.
Sức khỏe là điều quý giá nhất mà chúng ta có. Nếu không có sức khỏe, chúng ta sẽ không thể làm được nhiều việc, hưởng thụ cuộc sống và đóng góp cho xã hội. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường phải đối mặt với nhiều áp lực, căng thẳng và lo lắng. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, cả về thể chất và tinh thần.
Vì vậy, chúng ta cần dành thời gian cho bản thân mỗi ngày và đối xử với bản thân thường xuyên khi chúng ta cần để cải thiện sức khỏe của mình. Dành thời gian cho bản thân có nghĩa là chúng ta làm những việc mà chúng ta thích, yêu thương và quan tâm đến bản thân. Đối xử với bản thân có nghĩa là chúng ta biết lắng nghe, hiểu và đáp ứng nhu cầu của bản thân.
Một số cách để dành thời gian cho bản thân và đối xử với bản thân là:
– Đi spa: Đây là một cách để chăm sóc cho cơ thể, giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Khi đi spa, chúng ta có thể được massage, tắm nước nóng, xông hơi, làm đẹp da và tóc. Điều này sẽ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu và tự tin hơn.
– Gọi điện cho người thân: Đây là một cách để duy trì mối quan hệ, chia sẻ cảm xúc và nhận được sự ủng hộ từ những người yêu quý. Khi gọi điện cho người thân, chúng ta có thể kể về những điều đã xảy ra trong ngày, những niềm vui hay nỗi buồn của mình, những mong muốn hay lo lắng của mình. Điều này sẽ giúp chúng ta cảm thấy được quan tâm, lắng nghe và hiểu.
– Làm những sở thích: Đây là một cách để phát huy khả năng, nâng cao trí tuệ và tận hưởng niềm đam mê của mình. Khi làm những sở thích, chúng ta có thể đọc sách, nghe nhạc, xem phim, chơi game, vẽ tranh, viết lách hay bất kỳ điều gì mà chúng ta yêu thích. Điều này sẽ giúp chúng ta cảm thấy hứng khởi, sáng tạo và hài lòng.
Khi dành thời gian cho bản thân và đối xử với bản thân, chúng ta sẽ cải thiện sức khỏe của mình. Chúng ta sẽ nạp lại năng lượng, cân bằng tâm trạng và tăng cường miễn dịch. Chúng ta sẽ là chính mình tốt nhất, có thể đối diện với những thách thức và cơ hội trong cuộc sống. Chúng ta sẽ tiến về phía trước với niềm tin và hy vọng.
Loại bỏ sự tiêu cực khỏi cuộc sống của bạn
Bạn có thể cần phải chấm dứt hoặc thay đổi mối quan hệ với những người không có cái nhìn tích cực, và bạn cũng nên nói không với các hoạt động hoặc công việc không phù hợp với giá trị của bạn. Bạn có biết rằng những người và những việc bạn chọn gắn bó với cuộc sống của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến sự hạnh phúc, thành công và ý nghĩa của bạn không? Bạn có biết rằng bạn có quyền và trách nhiệm đối với bản thân để bảo vệ và thể hiện giá trị của bạn không?
Những người không có cái nhìn tích cực là những người luôn than phiền, chỉ trích, so sánh và ghen tị. Họ không biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống, mà chỉ tập trung vào những điều tiêu cực và khó khăn. Họ không khuyến khích, ủng hộ và giúp đỡ bạn, mà chỉ làm bạn mất tự tin, nghi ngờ và buồn bã. Họ không chia sẻ, lòng tự trọng và quan tâm đến bạn, mà chỉ lợi dụng, lạm dụng và tổn thương bạn.
Những hoạt động hoặc công việc không phù hợp với giá trị của bạn là những hoạt động hoặc công việc mà bạn không thấy hứng thú, đam mê và hài lòng. Họ không phản ánh được bản sắc, sở thích và mục tiêu của bạn, mà chỉ khiến bạn cảm thấy buồn chán, căng thẳng và mệt mỏi. Họ không mang lại cho bạn niềm vui, hạnh phúc và ý nghĩa, mà chỉ khiến bạn cảm thấy hối tiếc, tức giận và thất vọng.
Vì vậy, bạn có thể cần phải chấm dứt hoặc thay đổi mối quan hệ với những người không có cái nhìn tích cực, và bạn cũng nên nói không với các hoạt động hoặc công việc không phù hợp với giá trị của bạn. Bằng cách làm như vậy, bạn sẽ giải phóng bản thân khỏi những ràng buộc, áp lực và xung đột. Bạn sẽ tạo ra không gian cho những người và những việc mà bạn yêu quý, kính trọng và hợp tác. Bạn sẽ sống một cuộc sống theo ý muốn của mình, chứ không phải theo ý muốn của người khác.
Bạn có quyền lựa chọn cuộc sống của mình. Bạn có quyền từ chối những điều không mang lại cho bạn giá trị. Bạn có quyền theo đuổi những điều khiến bạn hạnh phúc. Bạn có quyền là chính mình.
Viết cho mình những lời động viên tinh thần
Ăn mừng những gì bạn thích ở bản thân. Bạn có thể viết nhật ký những lời khẳng định của mình hoặc viết chúng trên giấy vui nhộn dưới dạng ảnh ghép, mang lại cho bạn điều gì đó tích cực trong thời điểm thử thách.
Mỗi người đều có những điểm đặc biệt và đáng tự hào ở bản thân. Những điểm này làm nên bản sắc và cá tính của chúng ta. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta quên mất hoặc không nhận ra những điểm này, và cảm thấy tự ti, buồn bã hoặc mất phương hướng trong cuộc sống. Đó là lúc chúng ta cần ăn mừng những gì chúng ta thích ở bản thân, để tăng cường lòng tự trọng, niềm vui và sự lạc quan.
Một cách để ăn mừng những gì bạn thích ở bản thân là viết nhật ký những lời khẳng định của mình. Những lời khẳng định là những câu nói tích cực về bản thân, như Tôi là một người thông minh, Tôi là một người tốt, Tôi có khả năng làm được nhiều điều tuyệt vời. Bạn có thể viết những lời khẳng định này vào cuối ngày, để nhắc nhở mình về những thành tựu và giá trị của mình. Bạn cũng có thể đọc lại những lời khẳng định này vào buổi sáng, để bắt đầu ngày mới với sự tự tin và năng lượng.
Một cách khác để ăn mừng những gì bạn thích ở bản thân là viết chúng trên giấy vui nhộn dưới dạng ảnh ghép. Bạn có thể sử dụng các hình ảnh, biểu tượng cảm xúc, màu sắc và font chữ khác nhau để tạo ra những tấm giấy đầy sáng tạo và hài hước. Bạn có thể viết về những điểm mạnh, sở thích, ước mơ hoặc bất kỳ điều gì bạn muốn ca ngợi ở bản thân. Bạn có thể treo những tấm giấy này ở nơi bạn hay nhìn thấy, chẳng hạn như phòng ngủ, phòng làm việc hoặc tủ lạnh. Những tấm giấy này sẽ mang lại cho bạn điều gì đó tích cực trong thời điểm thử thách, khi bạn cần được khích lệ và động viên.
Bằng cách ăn mừng những gì bạn thích ở bản thân, bạn sẽ củng cố lòng tin vào bản thân và khả năng của mình. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và tự hào về con người mà bạn là. Bạn sẽ có động lực để tiếp tục phấn đấu và phát triển bản thân. Bạn sẽ sống trọn vẹn và hài hòa với chính mình.
