80 thói quen nhỏ giúp thay đổi cuộc sống của bạn có thể không nghĩ rằng những thay đổi nhỏ sẽ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn, nhưng bạn đã nhầm. Hãy thử những thói quen vi mô này ngay hôm nay.
Một điều nhỏ bé bạn có thể làm mỗi ngày để thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn là gì?
Bạn có thể nghĩ rằng một thay đổi nhỏ như vậy sẽ không tạo ra nhiều sự khác biệt, nhưng không có gì có thể xa hơn sự thật. Khi nói đến việc tạo ra những thay đổi lâu dài trong cuộc sống của chúng ta, đó là những điều nhỏ nhặt có giá trị. Và đó là tất cả những gì về thói quen vi mô.
Để giúp bạn, chúng tôi đã tổng hợp danh sách những thói quen vi mô tốt nhất mà bạn nên thực hành. Xây dựng chúng từ từ vào thói quen của bạn, và chẳng mấy chốc bạn sẽ nhận thấy những cải tiến nhỏ nhưng rõ rệt cho cuộc sống của bạn. Danh sách 80 thói quen nhỏ giúp thay đổi cuộc sống của bạn:
Khám phá loại cuộc sống bạn muốn
Xác định mục tiêu của bạn. Bạn muốn đạt được điều gì trong cuộc sống? Ưu tiên của bạn là gì?
Lập kế hoạch. Một khi bạn biết những gì bạn muốn, hãy tìm ra cách để đạt được điều đó.
Hãy hành động. Bắt đầu làm việc hướng tới mục tiêu của bạn ngay hôm nay.
Theo dõi tiến trình của bạn. Theo dõi những gì bạn đang làm và nó diễn ra như thế nào bằng cách viết mọi thứ ra.
Thực hiện một lời hứa với chính mình. Viết ra một lời thề trong đó bạn thề sẽ hành động hướng tới mục tiêu của mình và không bao giờ bỏ cuộc.
Xóa bỏ những trở ngại tinh thần trên con đường của bạn
Hãy tránh xa con đường của riêng bạn. Đừng để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn bắt đầu và đạt được mục tiêu của mình.
Hãy tự tin rằng bạn sẽ hoàn thành những gì bạn đặt ra.
Nhận thức được những lời bào chữa mà bạn tự nói với mình như một vỏ bọc cho sự trì hoãn và lười biếng.
Cứ làm đi! Đừng suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ; Chỉ cần thực hiện bước đầu tiên và tiếp tục từ đó.
Ngừng so sánh bản thân với người khác và bắt đầu sống cuộc sống của riêng bạn.
Bắt đầu nói có thường xuyên hơn
Nói có thường xuyên hơn. Khi ai đó yêu cầu bạn làm điều gì đó, hãy nói có!
Đảm nhận những thử thách mới. Hãy nhớ rằng, một thói quen mới dễ giữ hơn nhiều so với thói quen bạn đã thực hiện trong nhiều năm.
Cho phép bản thân thành công ở một cái gì đó mới.
Học hỏi từ sự từ chối và chỉ trích bằng cách sải bước và lắng nghe những gì người khác nói khi bạn đang bị thử thách hoặc thử thách theo một cách nào đó.
Đừng nói không cho đến khi bạn nghĩ về những gì bạn đang nói không.
Rèn luyện trí não của bạn
Hãy suy nghĩ tích cực. Khẳng định là tuyệt vời để lặp lại những tuyên bố tích cực cho chính mình khi bạn cần một chút cổ vũ hoặc động lực.
Sử dụng các kỹ thuật hình dung để tưởng tượng bạn đạt được mục tiêu của mình.
Giải quyết vấn đề của bạn bằng cách suy nghĩ về chúng trước khi hành động hoặc nói.
Thử thách bản thân để học một cái gì đó mới mỗi ngày.
Dành thời gian cho bản thân để thư giãn và nạp lại năng lượng.
Bắt đầu ăn uống tốt hơn
Bắt đầu ăn uống tốt hơn bằng cách lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn và suy nghĩ về việc bạn đang ăn bao nhiêu.
Hạn chế đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao như thanh kẹo có đường, bánh ngọt và khoai tây chiên một lần một tuần hoặc một lần mỗi ngày nếu bạn không thể cưỡng lại chúng.
Làm cho nó dễ dàng cho chính mình bằng cách giữ thực phẩm lành mạnh xung quanh nhà và tại nơi làm việc.
Uống nhiều nước hơn. Nó rất tốt cho làn da, mái tóc và sức khỏe tổng thể của bạn.
Tránh ăn khuya.
Cố gắng ăn chủ yếu là thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến.
Ăn sáng mỗi ngày để bắt đầu ngày mới của bạn đúng cách.
Cắt giảm các loại thịt chế biến sẵn như thịt bò, thịt lợn và thịt gà.
Di chuyển
Hãy di chuyển chỉ một chút mỗi ngày bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc.
Bắt đầu với những mục tiêu nhỏ mà bạn dễ dàng đạt được, vì vậy bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn để đạt được những mục tiêu tiếp theo.
Thiết lập cho mình thành công bằng cách tạo ra một lịch trình tập thể dục vừa phải.
Duy trì động lực với các video tập luyện, danh sách phát nhạc hoặc podcast giúp bạn tràn đầy năng lượng và hào hứng để di chuyển nhiều hơn.
Đừng đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt; Chỉ cần làm hết sức mình và đừng lo lắng về điều đó nếu bạn không thể thực hiện mọi đại diện hoặc bộ của mọi bài tập một cách hoàn hảo.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang nâng tạ đó là thách thức cho bạn.
Hãy nghỉ ngơi khi bạn cần, và đừng cảm thấy tội lỗi về điều đó.
Ăn mừng những thành tựu của bạn trên đường đi, bất kể chúng có vẻ nhỏ như thế nào.
Sắp xếp khoa học
Dọn dẹp không gian của bạn để sắp xếp.
Luôn cập nhật mọi thứ bằng cách dọn dẹp và dọn dẹp bản thân suốt cả ngày.
Giữ một lịch trình cho chính bạn liệt kê những điều bạn cần hoặc muốn làm mỗi ngày trong tuần và đánh dấu chúng khi chúng hoàn thành.
Tải công cụ lập kế hoạch, lịch hoặc ứng dụng để theo dõi các cuộc hẹn, thời hạn và sự kiện của bạn.
Lập danh sách những thứ bạn cần mua tại cửa hàng tạp hóa, vì vậy bạn không phải mất thời gian suy nghĩ về nó sau này.
Sắp xếp quần áo của bạn theo màu sắc, loại hoặc mùa để mặc quần áo vào buổi sáng dễ dàng hơn.
Tạo một danh sách việc cần làm vào cuối mỗi ngày liệt kê mọi thứ bạn đã hoàn thành.
Loại bỏ sự lộn xộn để làm cho ngôi nhà của bạn thoải mái và tiện dụng hơn.
Hình thành thói quen tốt bằng cách tuân theo một thói quen dễ dàng để bạn tuân thủ.
Sắp xếp những suy nghĩ và ý tưởng của bạn bằng cách viết chúng ra một tạp chí hoặc sổ ghi chép.
Hãy tạo thói quen làm một việc mỗi ngày để giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.
Loại bỏ phiền nhiễu khỏi môi trường của bạn để bạn có thể tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay.
Sử dụng nhãn và thư mục để giữ cho giấy tờ của bạn được sắp xếp và sắp xếp.
Dọn giường của bạn vào đầu mỗi ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà nó tạo ra.
Dành thời gian mỗi ngày để giải quyết các nhiệm vụ mà bạn đã trì hoãn.
Bắt đầu tiết kiệm tiền
Ngừng lãng phí tiền vào những thứ bạn không cần.
Tạo ngân sách để bạn có thể thấy chính xác tiền của mình sẽ đi đâu mỗi tháng.
Sử dụng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng để hạn chế chi tiêu của bạn, đặc biệt nếu nó không nằm trong ngân sách.
Hãy tự cho mình một khoản trợ cấp chi phí giải trí mỗi tuần hoặc mỗi tháng để không bội chi.
Đặt mục tiêu tiết kiệm được một khoản tiền nhất định mỗi tháng hoặc mỗi năm.
Bán những thứ bạn không sử dụng hoặc không cần nữa để kiếm thêm tiền.
Đầu tư tiền của bạn theo cách sẽ giúp nó phát triển theo thời gian.
So sánh giá trước khi bạn mua bất cứ thứ gì để đảm bảo bạn nhận được một thỏa thuận công bằng.
Xây dựng các mối quan hệ và kỹ năng xã hội mạnh mẽ hơn
Hãy cố gắng giao tiếp với những người bạn không biết rõ.
Mỉm cười với mọi người, ngay cả khi bạn không biết họ.
Đôi khi nói chuyện với người lạ; Nó có thể là một cách tuyệt vời để làm quen với những người mới và kết bạn mới.
Đề nghị giúp đỡ ai đó nếu họ trông giống như đang gặp khó khăn.
Dành thời gian để lắng nghe người khác và chú ý đến những gì họ đang nói.
Cố gắng hiểu biết hơn và ít phán xét hơn.
Dành thời gian với những người khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân.
Hãy từ bỏ những mối quan hệ độc hại hoặc cạn kiệt.
Xin lỗi nếu bạn đã làm tổn thương cảm xúc của ai đó hoặc phạm sai lầm.
Yêu cầu những gì bạn muốn và cần trong các mối quan hệ của bạn mà không bị đòi hỏi, có quyền hoặc gánh nặng.
Hãy ý thức về những gì bạn nói với người khác để họ không cảm thấy bị bạn hạ thấp hoặc hạ thấp.
Dành thời gian cho những người bạn yêu thương.
Cố gắng lên kế hoạch cho ít nhất một chuyến đi chơi vui vẻ mỗi tháng với bạn bè hoặc gia đình của bạn.
Giới thiệu bản thân với những người xung quanh thay vì chờ đợi họ đến với bạn.
Chăm sóc công nghệ của bạn
Sao lưu các tệp máy tính của bạn thường xuyên để bạn không bị mất thông tin quan trọng nếu có điều gì đó xảy ra với thiết bị của mình.
Xóa các chương trình và ứng dụng bạn không sử dụng nữa để giải phóng dung lượng điện thoại hoặc máy tính.
Luôn cập nhật hệ điều hành và phần mềm của bạn để bảo vệ bạn khỏi các mối đe dọa bảo mật.
Tắt thông báo, để bạn không bị phân tâm bởi mọi buzz hoặc ding theo cách của bạn.
Tìm hiểu lượng dữ liệu bạn đang sử dụng trên gói điện thoại di động của mình và giảm dữ liệu đó nếu cần thiết để tránh dư thừa.
Hủy đăng ký nhận email làm lộn xộn hộp thư đến của bạn mà bạn không bao giờ đọc, đặc biệt là spam.
Hãy cảnh giác với các trò gian lận trực tuyến và các nỗ lực lừa đảo, đồng thời tự bảo vệ mình bằng cách hoài nghi về những gì bạn thấy website.
Thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn có vẻ khó khăn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn có thể tạo ra sự khác biệt bằng cách thực hiện các bước nhỏ, có thể quản lý được.
Bằng cách thực hiện một số thói quen vi mô này vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn sẽ trên đường đến một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Vì vậy, hãy bắt đầu ngay hôm nay và xem những bước nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt như thế nào.
Bạn đã tiến một bước gần hơn đến việc thay đổi cuộc sống của mình.
