Làm thế nào để rèn luyện thói quen dậy sớm thành công?

Hạnh phúc là điều mà ai ai cũng mưu cầu và cố gắng đạt được mỗi ngày. Trong những cuốn sách và chỉ dẫn, luôn có một điều là hãy dậy sớm để bắt đầu một ngày mới dài hơn. Nhưng tại sao họ cảm thấy hạnh phúc, có khi là thành công mà bản thân mình lại không như thế? Liệu có thiếu sót gì trong quá trình ấy không?

Những tác dụng của dậy sớm

Không phủ nhận một điều, thói quen dậy sớm đem lại nhiều hiệu quả tích cực, có thể kể đến như sau:

Tâm trí trở nên sạch sẽ, minh mẫn hơn: Thời điểm sáng sớm mặt trời chưa lên, nhịp sinh hoạt của thành phố chưa vào guồng. Lúc đó không khí và không gian cũng trong lành, yên tĩnh hơn rất nhiều. Nên có thể nói, thời điểm sáng sớm là khoảng thời gian tĩnh lặng và giúp con người thư giãn tốt nhất.

Năng lượng được sạc đầy, hoạt động được tích cực. Nhịp sinh học chỉ ra rằng khoảng thời gian từ 6 – 8 giờ sáng là lúc đầu óc ta minh mẫn, sáng suốt nhất. Lúc này những quyết định và suy nghĩ có sự chính xác cao hơn so với các thời điểm còn lại. Nhưng với nhiều người đây mới là khoảng thời gian bắt đầu dậy, vệ sinh cá nhân ăn sáng… Cho nên, nếu bắt đầu dậy từ sớm, ta sẽ có thời gian chuẩn bị và giai đoạn từ 6 – 8 giờ sẽ là lúc để sẵn sàng cho mọi công việc và hành trình.

Dậy sớm giúp ta có thêm thời gian chuẩn bị ngày mới. Một ngày của mọi người bắt đầu có phải bằng sự bất tật, vội vàng không? Điều ấy có lẽ xuất phát từ việc cảm thấy chuẩn bị không đủ, thời gian ban sáng không kịp để chuẩn bị mọi thứ. Việc dậy sớm giúp ta có thêm thời gian để chuẩn bị và sẵn sàng cho mọi thứ hơn.

Tập thể dục, hành thiền, hay đọc sách lúc sáng sớm là vô cùng tuyệt. Thời gian ban sáng vốn dĩ rất trong lành, mới tỉnh dậy đầu óc của mình cũng rất minh mẫn và sạch sẽ. Rất phù hợp để tiếp thu và tập trung ổn định tâm hồn. Tập thể dục, hành thiền là những thói quen tốt cho sự phát triển và ổn định cơ thể. Đọc sách ban sáng sẽ giúp kiến thức được tiếp thu nhiều và nhanh hơn.

Nhưng có phải dậy sớm là hạnh phúc?

Có một thực tế bạn cần hiểu thế này: người hạnh phúc thì dậy sớm, nhưng người dậy sớm chưa chắc hạnh phúc. Một người luôn mỉm cười, vui vẻ với hiện tại và hài lòng với lựa chọn của mình thì được coi là một người hạnh phúc. Để có được điều ấy, bản thân họ phải nỗ lực, và phối hợp rất nhiều sự cố gắng của mình để đạt được thành tựu mong muốn. Nhưng dậy sớm chỉ là một trong vô vàn sự cố gắng của bản thân họ. Khi họ dậy sớm, một người hạnh phúc biết rằng hôm ấy họ sẽ có thêm nhiều thời gian để làm việc và tạo ra giá trị. Sự dậy sớm ấy kéo theo những cố gắng và nỗ lực cho chính mình, chứ không phải chỉ riêng nó là tạo nên sự hạnh phúc.

Nhưng không phải cứ dậy sớm là sẽ có được hạnh phúc. Bởi mỗi ngày mỗi người có hai mươi tư giờ đồng hồ như nhau. Nhưng không phải ai cũng sử dụng chừng ấy khoảng thời gian là như nhau. Chính cách mỗi người sử dụng, và kiến tạo nên các kế hoạch cho bản thân sẽ tạo nên giá trị, để có thể cảm nhận sự hạnh phúc của mình rõ ràng hơn.

Dậy sớm như thế nào để hiệu quả?

Để dậy sớm và đạt được hiệu quả như mong muốn, mỗi người cần phải lưu ý các điểm sau.

Thứ nhất, ngủ đủ giấc. Đừng cầu mong bản thân mạnh khỏe nếu hôm nay mười hai giờ khuya mới bắt đầu ngủ, và hôm sau lúc bốn giờ sáng dậy. Ngủ thiếu giấc trường kỳ sẽ hủy hoại sức khỏe nghiêm trọng, cho dù có khống chế như thế nào đi chăng nữa. Cũng đừng sử dụng chất kích thích để hỗ trợ, bởi đó là tác nhân kéo theo những hệ lụy không đáng có cho chính mình.

Thứ hai, biết dậy sớm để làm gì. Có những người cứ đặt báo thức lúc bốn giờ sáng rồi dậy. Cầm điện thoại lướt lướt cho đến sáu giờ rồi vệ sinh cá nhân, đi ăn sáng rồi bắt đầu một ngày mới. Khi ấy, ta đã tiêu phí đi thêm hai tiếng mỗi ngày vào không làm gì cả. Để dậy sớm có hiệu quả, hãy lên cho bản thân một cái lịch trình cụ thể. Ví dụ dành 30 phút đầu tiên để vệ sinh cá nhân, làm bản thân tỉnh táo bằng cốc nước lọc. Rồi dành tiếp một tiếng tiếp theo để tập thể dục nhẹ, thúc đẩy sự trao đổi chất và lưu thông máu cho đầu óc minh mẫn. Rồi từ 15 đến 30 phút tiếp là ngồi thiền nhẹ nhàng rồi bắt đầu một ngày mới.

Có người không thích dành nhiều thời gian cho tập thể dục thì có thể đọc sách hay đi dạo ngoài trời. Làm thế nào cũng được miễn để thân thể và tâm trí được vận động. Có như thế thì việc dậy sớm mới đạt được hiệu quả như ý.

Thứ ba, phối hợp với thêm nhiều hành vi và phương pháp. Thức dậy sáng sớm không thôi không đủ để kiến tạo nên một người hạnh phúc. Mà đó chỉ là sự khởi đầu cho những hành động tạo tác ra hạnh phúc mà thôi. Hãy giữ suy nghĩ tích cực trong mọi hành động. Luôn mỉm cười với mọi người khi mới gặp và chia sẻ những điều vui vẻ với nhau. Giữ được những điều như thế thì không sớm cũng muộn hạnh phúc sẽ tự tìm tới với chính mình.

Hãy hiểu rằng hạnh phúc là một hành trình dài chứ không phải là một hành động bộc phát mà thành. Nên nếu đã mưu cầu tạo ra một cuộc sống hạnh phúc, hãy giữ ước nguyện và thực hiện tất cả những gì có thể thực hiện. Chứ đừng trông chờ chỉ vào một hai hành động mà đạt được điều như ý.